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59年毕业任18中美术教师,书法家、画家。,有50多年的业余青年丶少年书法丶美术教学经验,荣获1979丶1999两届省青少年宫书法教师论文一等奖,书法论文丶点评常发表在全国书法月刊,创办墨林书画学校20'多年··启蒙多名学生成为学院教授丶艺校教师丶职业画象.他们己成为全国省市画家丶书法家.

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夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意  

2018-06-21 21:45:03|  分类: 治病良方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

荆楚网 2018-06-21 16:03:48
夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

夏至是二十四节气之一,夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至之后,我国大部分地区将进入盛夏,这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气!

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

中医有“心通于夏气”之说,

一年之中,

心与夏的关系最大↓

夏季心脏负担重

夏至过后,温度高,湿度大,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安。而此时,人体代谢加快,血液循环加快,相应心脏负担加重。

心脑血管病高发

对于心脑血管病患者,此时,血管扩张,回心血量大大减少,再加情绪不稳,喝水少等原因,很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人,夏至前后出现脑血管破裂的危险也比较大。

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

因此,夏至养生最重要的就是养好心!

养心记住123456

1个养心觉1午觉

“午觉不睡,下午崩溃”。夏至正午恰是一天中最热的时段,人体出汗最多、心情最易烦躁,中午小睡,不仅可以避免中暑,还能很好地恢复消耗的“精气神”。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

不过,午睡时间不宜过长,一般半小时到一个小时足够。

2个养心瓜

冬瓜

夏季人们很容易倦怠,与天气炎热,人体大量出汗,钾元素随汗液排出有关。冬瓜含水量最为丰富,高达96%;钾元素含量也相当高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。不仅能补水,也能补钾,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,保护心脏功能。

苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说,夏至后,有心火可适当吃一些苦瓜,能去暑热、增加食欲。就苦瓜本身而言,维生素C的含量为56毫克/100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,而且也是种高钾蔬菜。

3个养心汤

菊麦养生茶

菊麦养生茶有养肝和清心的功效;

麦冬,能养神、清心火;

炒麦芽,能舒肝健脾。

夏天心火旺,很适合菊麦养生茶。

该茶药性平和,不用担心常喝有何不适。

方法:10朵菊花,10粒麦冬,20克炒麦芽,每天配上这三味中药,用开水冲沏,代茶饮用即可。

三叶茶

三叶茶特别适合夏至养心清暑,

味道微苦,

有非常好的清心火、养心和消暑的作用。

方法:取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3-5克,或者者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5-10克,薄荷叶5克即可)泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清热凉血、健脾开胃,

夏天喝点藕粉羹可消暑、去心火,

喝点藕粉凉羹,还能安神,

特别适合夏季睡不好觉的人。

4个养心穴

1、内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力,改善心肌缺氧缺血的症状

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

方法:内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟,方便时间随时进行。

2、少府穴

少府穴是心经的荥穴,对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用,而且是心脏病的急救大穴。

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

方法:少府穴位于手掌心,第4、5掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。

3、伏兔穴

按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速,补养心血的功效

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

方法:伏兔穴位于大腿前面,正坐屈膝成90度,对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点,手指并拢压在大腿上,中指到达的地方就是此穴。

4、天泉穴

天泉穴,故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。经常按摩可改善胸闷气短的症状。

夏至注意这6件事,百病马上走!心脑血管脆弱的人尤其要注意

方法:天泉穴位于掌心向上,握拳,屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置。

5个养心果

1、番茄

番茄,有清热解毒、凉血平肝之效,酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用,可以预防流汗过多而导致耗气伤阴,有助于健胃消食。

2、红苹果

红苹果入心,对于保护心脑血管健康的作用更强。可以降低血脂,减少血液中胆固醇的含量。

3、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

4、樱桃

中医认为樱桃可以补心气,养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通,还能温暖心阳。

5、桑葚

桑葚具有补血滋阴,生津止渴,润肠燥等功效,还可有效扩充血容量,缓解高血压。

6条养生建议

1、空调26℃最合适

解放军总医院第一附属医院皮肤性病科主任邹先彪建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。否则,从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,特别容易患感冒、胃肠炎、肩周炎、面部神经麻痹等症,更是心脑血管病人的大忌。

夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

2、每两三小时开开窗

一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。没有自然风对流,空气较污浊,容易疲倦头疼。

3、夜间温度别太低

年轻的朋友不要贪图凉快睡觉时通宵开着空调,最多是将其调为夜间模式,只要可以清凉地入睡就行了,否则睡着后很容易受风着凉。

4、多吃稀食

南京市中西医结合医院食疗门诊王东旭副主任中医师指出,夏季常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。

胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。

5、少吃油腻

肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。

6、多喝水

首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮还强调,暑易伤气,如出汗太多则令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心等。多饮凉开水,以补汗液造成的水分丢失太过。锻炼则以散步、慢跑、打太极拳为好,不宜做过分剧烈的运动。

来源 | 生命时报。本文参考资料:健康时报网《夏天最宜吃冬瓜》、《夏吃苦瓜益处多》、《养心茶从春天开始喝》、《夏至到40度的高温天来了 这些养生法助你战酷暑》、《红苹果养心》、《点揉内关一分钟就能强心脏》、《涨知识!红豆是“心之谷” 》,天津北方网《夏季养心多吃红色食物》,中国日报《仲夏之月要养心,别错过这一年最宝贵的修复期》、《热天是养心的好时节》

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